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中午怎樣養生 中午這樣做身體不疲勞

  中午之一天比較重要的時刻,這個時間是用來給我們休息,之后進行下午的工作。中午應該怎么養生?其實關于中午養生的方法有很多,一般都可以幫助我們緩解疲勞,能夠給下午工作和學習帶來很好的效果,下面就看一下中午怎么養生吧。

  中午怎樣養生

  1、很多人中午都會有午睡的習慣,其實中午睡上半個小時左右,對于恢復我們的體力和腦力有很好的效果,會讓我們下午的工作充滿精神,所以在平時每天都堅持午睡,對身體有很大的益處,能讓我們的精神翻倍。

很多人中午都會有午睡的習慣

  2、很多上班族沒有好的條件可以在中午的時候躺著休息,如果是趴著休息,那么我們就要找到一個舒適的抱枕,這樣能讓我們的身體變得舒適,更適宜入睡,如果我們在中午佩戴耳機聽音樂睡覺,那么會入睡的更快,不過長時間帶耳機對耳朵不好。

  3、如果辦公室的空間比較大,那么可以買一個折疊床,到了中午午休的時候我們可以躺在生面睡覺。躺著睡覺會讓我們的身體感覺更舒適,并且精神恢復的會更快一些,對我們的身體還有好處,趴著睡覺對身體還是有危害的。

  4、如果辦公室離樓頂很近,或者辦公室毗鄰露臺,那恭喜您,您有了休息的更便利條件,買個帳篷吧,在天氣適宜的時候,只要有個八小時,完全可以在樓頂和露臺休息。這才是佳的休息方法。

  5、當然,如果您的辦公室離公園或小環廊什么很近的話,去自然條件下休息則更為有情趣,躺在公園的躺椅上休息一下也是不錯的選擇。

  6、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

  這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

  7、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。

  中午養生的方法

  讓自己出30分鐘汗

  我們都知道運動對于身體的好處很多,但是平時工作這么繁忙哪里有時間運動呢?其實午休時間就是不錯的運動時間,在飯后休息半個小時左右就可以進行鍛煉了。

我們都知道運動對于身體的好處很多

  如果你的公司附近有健身房可以直接辦一張健身卡去做鍛煉,否則的話即使在公司周圍簡單的散散步也是不錯的鍛煉方式。好約上同事一起,這樣更有動力。

  當然這個時間做的運動并不建議太過強烈,因為畢竟距離午餐的時間比較近,而且如果過度消耗體力可能會導致下午犯困,所以中度強度的鍛煉就可以了。

  找個安靜的地方冥想

  午后1點鐘,人的精神狀態處于低潮,如果能安靜地休息一會兒,對于養心、養神都大有好處。

  找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,你可以因地制宜——比如去自己的車里安靜地坐一會兒。

  給自己做做按摩

  如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經,消除大腦的緊張和困乏。

  具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。

  還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠眺+愣神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。

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