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便秘怎么辦 男人如何吃才能緩解便秘

  現在很多男人都會被便秘所困擾,剛剛開始可能沒有什么感覺,可是時間一長,體內的毒素越來越多,那么身體也就變差了。男人便秘怎么辦才好呢?我們便秘吃什么能夠緩解呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看男人治療便秘的飲食原則吧!

  便秘雖然是個小“毛病”,但是如果男人長期沒有得到緩解就會影響到身體健康狀況,所以不能忽視。在這里,要為大家介紹的就是飲食緩解便秘的方法,快來一起看看吧。

  男人便秘的飲食原則

  飲食足量

  飲食的量與大便直接相關,飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。

  腸道得不到適度的充盈,蠕動功能減弱,容易引起便秘。因此,每天均應進食一定量的食物,以利于大便的形成。

腸道得不到適度的充盈,蠕動功能減弱,容易引起便秘

  飲食富含纖維

  纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。

  因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。

  有的男人每天的進食量也不少,但大便還是秘結,從食物原因上講,可能吃得過于精細。過于精細的食物,經吸收水分和營養物質后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是導致便秘的原因之一。

  攝入足量的水分

  水是機體必不可少的物質,對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。

  水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應攝入足量的水分。

  酌進油性食物

  油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤滑腸道作用。

  平素可適當進食油性食物,對有便秘的男人來說,必要性就更大。但要注意的是,過多的高脂肪飲食是不適宜的。

  男人便秘吃什么好呢

  不少男士朋友在辛苦工作一天之后都會選擇吃頓好的來犒勞自己,可是這樣很容易就會造成消化不良從而產生便秘的問題。那么男人應該吃什么來解決便秘的問題呢?

  一、燕麥

  燕麥算是粗糧了吧,燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。

  二、洋蔥

  外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于腸道蠕動排出宿便等物質。

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