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消化不良的症状 经常打嗝可能是得了这个病

  消化不良是很多人常出现的一种疾病,患有消化不良之后我们身体或是肠胃会有一些症状。这个时候身体的各种技能可能会减退,应该怎么办呢?得了消化不良之后我们应该在饮食不方面多注意一些,消化不良吃什么?想知道那就要继续看哦。

  消化不良的症状

  腹胀:如果没出现了消化不良的情况,那么我们吃的食物都会堵在胃部,这个时候食物不能下运,所以很多患者都会感觉有胃皖饱胀,如果我们用手部按摩,会不感觉到胃部有胀气或是坚硬的东西,这时候就应该不能再过多摄入不易消化的食物,要注意运动。

  呕?#36335;?#37240;打嗝:如果食物不能得到很好的消化,那么食物就不能往肠道方向流动,胀满到一定程度,导致食物上窜,这个就容易出现恶心和打嗝的情况,如果出现呕吐的情况我们会看到大量的食物残渣;食物如果停留在胃部时间比较长,那么就会有反酸的情况出现。

如果食物不能得到很好的消化,那么食物就不能往肠道方向流动

  便秘腹泻:长时间消化不良是导致出现便秘的主要原因之一,如果我们吃 的食物一直停留在肠胃当中,这个时候就很容易形成毒素、宿便,肠胃功能会失调;消化不良也容易造成胃肠菌群失调,这就是导致出现腹泻的主要原因。

  营养不良:这主要针对长期消化不良的患者,食物得不到充分的消化分解,从而就不能充分吸收,长期吸收不好,营养自然跟不上。

  消化不良怎么办

  1、多吃纤维

  人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物,比如樱桃、葡?#36873;?#33030;脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘,对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感,控制你的食量,从而帮你控制体重。

  2、嚼口香糖改善胃酸

  咀嚼会让你分泌唾液,来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激,所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气,造成打嗝或腹胀,那么这个方法就不适?#22799;恪?/p>

  3、减掉几斤赘肉

  如果你能减掉几斤,特别是腹部的赘肉,就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻?#37117;?#21010;,?#28304;?#21040;你的减肥目标。

  4、少食多餐

  这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽,也是个好办法。你需要时间来获得饱腹?#23567;?#24930;慢吃,才不会吃得太撑。

  5、多?#20154;?/strong>

  水能帮助你的身体排出废物。你可以?#20154;?#26524;汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你,你应该喝多少水,喝哪种水。

水能帮助你的身体排出废物

  6、多运动

  锻炼能够有效地缓解大多数轻微的消化系统问题,从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化,排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。

  7、吃点儿益生菌

  益生菌是好的细菌,比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明,如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病,益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症,以及需要服用多大的量。

  8、减压

  你是否曾经因为紧张导致胃部不适?你的大脑和消化系统紧密相连。压力可以加重肠易激综合征和溃疡的症状。保证充足的睡眠、经常冥想、放松?#37027;欏?#20445;持积极的心态。

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