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中医养生 老中医教你四种长寿秘诀

  每个人都希望自己能够长命百岁,但是其实70-79岁这个年龄段认识比较的危险的,因为这个时期可能会有很多的不定因素的,我们应该如何长寿呢?下面就跟小编一起来了解一下中医的长寿秘诀有哪些吧!

  中医长寿的方法很多的,可以帮助我们很好的保健身体的,但是我们却并不知道长寿的秘诀在哪,以下详细介绍下的。

  中医流传的4种长寿秘诀

中医流传的4种长寿秘诀

  70至79岁是长寿关键期

  老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的。70~79岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉?#19981;?#39640;血压、糖尿病等。而进入80岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水?#20581;?/p>

  因而,70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人欲获高寿,70~79岁这10年的保健是至关重要的。

  专家提醒,老年人在70~79岁时,更要注意生活规律化,多散步,多呼吸新?#22763;?#27668;,不要过于疲劳,戒烟少?#30130;?#20197;食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则,定期测血压、血糖、血脂等。

  中医推荐了四种有效的长寿方法

  第一,练习爬?#23567;?#29228;行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人,好询问医生之后再做。

  第二,腹式呼吸。研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动?#27573;?#22686;加4厘米,肺的通气量大大提高。

  第三,顺应四时阴阳变化。春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。

  第四,?#28304;至福?#23569;食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。

  心态平和也是许多长寿老人的?#39184;?#29305;点,从中医角度看,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;?#35895;?#38754;对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利。只有这样,才能健康长寿。

  中医告诉如何能长寿

  1、护好自己的双脚

护好自己的双脚

  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。?#21543;?#20986;于涌泉,涌泉者足心?#30149;!?#27599;晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  2、大便要畅通

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会?#24605;吧?#33039;,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

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